האפשרות להתאמן זמינה בכל מיני מקומות, מצבים ואפשרויות. בחדר כושר או בבית. אפשר למשל לבדוק את היעילות של מכשירי הפילאטיס שאותם המציא ג'וזף פילאטיס. הסיבה לזה כדי שהם יהוו תמיכה בטכניקת התרגול והשיקום שאותה הוא פיתח. המכשירים בפילאטיס מבוססים על העיקרון של התנגדות או תמיכת קפיצים.
את רוב התרגילים בפילאטיס מכשירים אפשר לעשות בשכיבה או בישיבה כשהגוף נתמך במכשיר הפילאטיס. בצורה הזאת יש למתרגל או המטופל שליטה וטווח פעולה מלאים. באמצעות זאת הקפיצים, התמיכה שהמכשירים מקנים, עקרונות השיטה ומאות תרגילי הפילאטיס הופכים את התרגול בפילאטיס מכשירים לתרגול שמתאים למעשה לכל אדם בכל מצב גופני.
יש כל מיני מכשירי פילאטיס: החל ממשטח הקפיצה של הרפורמר או הפדל המתפצל של הכסא. יש גם מדריכים שיעזרו לכם, ייעצו ויגווינו אתכם בכל הקשור לכך.
שיטת פילאטיס מתמקדת בייצוב הגוף, האיזון שלו ושיפור היציבה. הפילאטיס מאריך שרירים, מחזק את הגוף ומחטב אותו עד לשריר החבוי והחלש ביותר. בנוסף, הוא גם עוזר לפיתוח מרכז אנרגיה בגוף, מחבר בין הגוף לנפש וגורם להרגשה צעירה יותר.
כמו כן, הוא מעניק למתאמן איזון שרירי, גמישות ומראה זקוף ואצילי. לכן אפשר למצוא הרבה ספורטאים, רופאים ופיזיותרפיסטים שבעצם מגדירים את השיטה כבעלת כוח ריפוי ושיטת תרגול גופני ששומרת על תחזוקה נכונה ובריאה של הגוף.
מימד התנגדות: מיטת הקפיצים עוזרת לקבל תמיכה בחלקים מסוימים של התרגול ובאיזורים מסוימים של הגוף.
קבוצות קטנות: בחדר שבו מספר מכשירי פילאטיס מוגבל, המורה נותן למתרגלים יחס אישי והדרכה מותאמת.
בנוסף, יש אפשרות להתאמה אישית: פילאטיס מכשירים מתאים לכל שכבות הגיל, כולל אוכלוסיות בעלות צרכים מיוחדים כגון נכי צה"ל, שעוברים פיזיותרפיה בעזרת פילאטיס מכשירים.
לאימוני כושר ביתיים יש הרבה יתרונות. למשל זמן הנסיעה למכון הכושר וממנו חזרה כך שאין צורך לחכות בתור עד שהמכשיר שאתם רוצים מתפנה ואין צורך
